HSP（Highly Sensitive Person）の人は、周囲の環境などに敏感で繊細なために仕事が続かないことに悩みがちです。しかし、自分がどのように刺激を受けやすいのかを理解することで、無理なく働くことが可能です。

そこで今回は、HSPの人が仕事が続かない4つの理由を解説します。無理なく仕事を続けるポイントや仕事探しのコツもご紹介しますので、就業にお悩みの方はぜひ参考にしてください。

目次

HSPの人が仕事が続かない理由

HSPの人が、仕事が続かない理由は、主に以下の4つです。Webライターの主な仕事内容は、以下の4つです。

  • 自分の評価を気にしすぎる
  • 周囲の人に相談をしにくい
  • 些細なことでも傷つきやすい
  • 音や光などの刺激に弱い

それぞれの理由について解説します。

自分の評価を気にしすぎる

周りからの自分に対する評価を気にしすぎることが、HSPの人が仕事を続けにくい理由の一つです。なぜなら、HSPの人は感受性が高く、周囲からの評価や反応に影響を受けやすいために、自分を低く評価しがちだからです。

「あの人に比べると自分はできていない…」というように他の社員と自分を比べてしまったり、仕事で成果をあげられない自分に落ち込んでしまったりして、結果的に仕事に支障が出てしまいます。

周囲の人に相談をしにくい

周囲の人に相談しづらく、自分一人で抱え込んでしまうことも、仕事が続かない理由の一つです。「質問や相談をすれば相手に負担になってしまわないか？」と気を遣いすぎてしまうため、相談できずに抱え込んでしまいます。

相談をしないままでいると、周りの人は問題なく仕事ができていると捉えるでしょう。その結果、仕事が増え、自分の気持ちを伝えられないまま仕事に行くことにストレスを感じてしまいます。

さまざまな業務をマルチタスクで同時進行すればミスが増える可能性もあり、仕事に怖さを感じることもあります。

些細なことでも傷つきやすい

些細なことでも傷つきやすいのも、HSPの人が仕事が続かない原因です。

HSPの人は周りを気にしすぎるあまり、自己評価が低い傾向があります。そのため、職場の人の些細な一言で傷つきやすく、「もっと頑張って」「気を付けて」などの一言がプレッシャーに感じてしまいます。

相手にとっては、意図してない言葉でも、自分が否定されたように感じてしまい、ストレスとなり、仕事にいきずらくなってしまうため注意が必要です。

音や光などの刺激に弱い

HSPの人は、音や光などの外部刺激に弱く、集中力を維持できないことも仕事が続かない原因です。

例えば、職場の照明がまぶしい、キーボードのタイピング音や話し声などの雑音が気になってしまう、ラジオの音が気になるなど、さまざまなことを気にしすぎて疲れてしまいます。

音や光などの刺激があるような環境が整わない職場では、ストレスを感じやすく仕事をやめてしまう原因となります。

無理なく仕事を続けるには

HSPの人が無理なく仕事を続けるには、以下の4つのポイントを意識することが大切です。

  • 自己分析で自分を理解する
  • リモートワークができる職場選び
  • ストレス解消法を見つける
  • プレッシャーや責任を感じすぎない

自己分析で自分を理解する

HSPの人は自己肯定感が低くなりがちなため、無理なく仕事を続けるには自分の得意・不得意をしっかりと把握することが大切です。

自己分析を行って、自分が得意なことや強み、不得意なことや苦手な点を明確にしましょう。これらの情報を基に、自分がどのような環境で働きたいのか、ストレスや疲れを感じてしまう原因は何かを把握することで、自分に合った仕事を見つけられます。

一人で自己分析をするのが難しい場合は、書籍やWebサイト、自分を客観的に評価してくれるキャリアカウンセラーなどへの相談もおすすめです。

リモートワークができる職場選び

HSPの人は、他人との関わりでストレスを感じやすい傾向があります。そのため、リモートワークができる職場を選ぶのもおすすめです。

働き方改革が進められ、最近はリモートワークを導入している企業も増えてきています。例えば、エンジニアなど在宅で仕事ができる職種もあります。

リモートワークでは、自宅という安心できる環境で仕事ができ、他人と余計なコミュニケーションをとる必要がないため、ストレスを感じにくく仕事を進められるでしょう。

ストレス解消法を見つける

自分なりのストレス解消法を見つけることもHSPの人が仕事を続けるためのポイントです。感覚が鋭敏でストレスに弱い傾向があるので、ストレスを感じたときの対処法を知っておくことが重要だからです。

なお、ストレス解消法は、仕事以外の場所で見つけることが大切です。趣味を持ったり休日に出かけたりと、心身ともにリフレッシュする方法を見つけることができれば、ワークライフバランスを保てて仕事を長く続けられるでしょう。

プレッシャーや責任を感じすぎない

プレッシャーや責任を感じすぎないことも、HSPの人が仕事を長く続けるために重要です。成果にこだわるとストレスを感じやすくなるため、仕事のやりがいに焦点を当てることが大切です。

興味を持って夢中で仕事ができる、自分の得意分野でストレスを感じにくいなど、無理をせず働ける環境を選ぶのが良いでしょう。

また、仕事に目標やノルマがある場合、孤立すると責任を感じやすくなってしまいます。チームワークとって働いていることを意識してプレッシャーを軽減しましょう。

仕事の探し方のコツ

HSPの人が仕事を探すコツは以下の4つです。

  • 柔軟な働き方ができる職場を選ぶ
  • 自分の強みを生かせる職場を選ぶ
  • 目標やノルマに追われない仕事を選ぶ
  • ダイレクトリクルーティングサービスを活用する

柔軟な働き方ができる職場を選ぶ

HSPの人は、柔軟な働き方ができる職場を選ぶことが大切です。仕事に対してストレスを感じた状態で無理をして出勤すると精神面にも不調が出てしまうため、時短勤務やフレックス制度があると安心です。

リモートワークは人と直接接しないので、対人ストレスを軽減できるでしょう。

また、体調や精神的に不調が出たときに柔軟に対応してくれる会社であれば、精神的に安心できるので、長期的に勤務しやすいといえます。

自分の強みを生かせる職場を選ぶ

HSPの人が仕事を選ぶ際は、自分の強みを生かせる職場を選ぶことも大切です。

自己分析をして自分への理解を深め、得意なことや苦手なことを把握しましょう。そのうえで、自分の強みを生かせる職場を選べば、ストレスを感じにくく無理なく健康に働けます。

HSPの人には、気持ちの変化に敏感、物事を丁寧にこなす、感受性が豊かであるなどの特性があります。得意分野を仕事にすれば活躍でき、自信につながります。

目標やノルマに追われない仕事を選ぶ

HSPの人は目標やノルマをプレッシャーに感じやすいため、これらに追われない仕事を選ぶことも重要です。

プレッシャーを感じず余裕をもって仕事に取り組める環境が向いています。そのため、ノルマがある営業や競争率が高い職場などは避ける方が良いでしょう。

ノルマがあったとしても、悩みを抱え込まないことが大切です。上司や同僚に、仕事の課題などを相談できるような職場環境で働くことが理想です。

ダイレクトリクルーティングサービスを活用する

ダイレクトリクルーティングサービスを活用すれば、希望に沿って求人を紹介してくれるので、HSPの特性に合った職場を提案してもらえます。

また、転職の際の悩みも相談できるため、一人で抱え込まずに相談することで、仕事探しのストレスが軽減されるのがメリットです。自分に合った仕事を探したい方は、積極的にダイレクトリクルーティングサービスを活用すると良いでしょう。

無理なく働くために転職を考えよう

HSPの人は、感受性が豊かなために周りからの評価を気にしたり、周囲の人に相談をしにくいため、仕事が続かない傾向にあります。また、光や音などの刺激に弱いため、自分に合った職場環境を選ぶ必要があります。

HSPの人が無理なく仕事を続けるには、自己分析で自分の特性や強みを理解したうえで、無理なく働ける職場を見つけることが大切です。

また、IT業界でのご経験がある方は、IT企業に強いダイレクトリクルーティング「HUGAN」をご活用ください。希望条件などをヒアリングのうえ相性の良い求人をご紹介しているため、長く働きやすい職場を見つけられるでしょう。