職場で無視されるのはよくあること？対処法を知って適切な行動をしよう

職場で無視をされるという経験をしたことがある人は少なくないでしょう。無視によって職場で居心地の悪さを感じたり、仕事へのモチベーションが下がってしまったりすることもあるはずです。

本記事では、職場で無視されることについての実態や無視する人の心理、無視されやすい人の特徴について解説します。職場で無視されたときの対処法についても紹介するので、ぜひ参考にしてみてください。

職場で無視されることはよくある？

職場で無視されることはよくあることなのでしょうか？ここでは、職場で無視されることの実態について解説します。

• 職場での無視に悩む人は意外と多い
• 職場での無視がパワハラにあたることも

それぞれ詳しく見ていきましょう。

職場での無視に悩む人は意外と多い

職場での無視に悩む人は意外と多いようです。厚生労働省の調査によると、職場でのパワーハラスメントの相談件数のうち、無視が含まれる「人間関係からの切り離し」は26.5%と、4件に1件の割合で発生しています。つまり、職場で無視されるということは、よくあることだといえるでしょう。

職場で無視されることは、精神的なストレスやモチベーションの低下を引き起こす要因となります。無視されることで、自分の存在が否定されているように感じたり、仕事への意欲が失われたりすることがあるのです。

職場での無視がパワハラにあたることも

職場における無視は、深刻なパワーハラスメント（パワハラ）に該当する可能性があります。特に、上司や同僚が特定の個人に対して意図的かつ継続的に無視するような行為は、明らかなパワハラの一形態として認識されるべきでしょう。

職場におけるパワハラは、被害者の尊厳を傷つけ、働く意欲を失わせ、企業の生産性低下にもつながりかねない問題です。そのため、企業は積極的にパワハラ防止策を講じていく必要があります。例えば、パワハラに関する社内研修の実施や相談窓口の設置、アンケートによる実態調査など、さまざまな取り組みを通じて、職場からパワハラを根絶していくことが求められるでしょう。

職場で無視する人の心理状況

職場で無視する人の心理状況 として、以下が考えられます。

• 何かに腹を立てている
• 無視している相手を嫌っている
• 無視している相手に嫉妬している

それぞれ詳しく解説します。

何かに腹を立てている

職場で無視する人は、何らかの理由で感情をコントロールできずに腹を立てていることが多いのです。自分の思いどおりにならないことへの怒りや、相手の言動に対する不満などから、感情的になっている人がいます。

こうした怒りの感情が、相手への無視という形で表れてしまうのです。怒りの原因が解決されていない状態では、無視することで自己防衛や逃避行動を取っていると考えられます。問題と向き合うことを避け、感情的な対立を避けようとしているのでしょう。

無視している相手を嫌っている

無視する人は、無視している相手のことを嫌っていることがほとんどです。過去に何か嫌な思いをさせられたり、トラブルになったりしたことで、相手に対する嫌悪感を抱いてしまっているのかもしれません。

こうした嫌悪感から、相手とのコミュニケーションを避けるために、無視をするという行動を取ってしまうのです。しかし、無視することで関係性がさらに悪化してしまうこともあります。無視された相手も嫌な思いをするでしょうし、互いの理解が深まることもありません。嫌いな相手であっても、適切にコミュニケーションを取ることが大切です。

無視している相手に嫉妬している

無視する人は、無視している相手の能力や評価を妬んでいる可能性があります。相手が自分より優れた成果を出していたり、周囲から高い評価を受けていたりすることに対して、嫉妬心を抱いているのかもしれません。

こうした嫉妬心から、相手の存在を脅威に感じ、無視することで優越感を得ようとしているのです。無視する人の中には、自己肯定感が低く、自信がない人が多いといわれています。他人への嫉妬心を抱くことで、自分の自尊心を保とうとしているのかもしれません。

職場で無視されやすい人の特徴

職場で無視されやすい人の特徴として、以下が挙げられます。

• 人の話・意見を聞かない
• 空気が読めない
• 積極的に発言できない
• 同じミスを繰り返しがち

それぞれ詳しく見ていきましょう。

人の話・意見を聞かない

他人の話や意見に耳を傾けない人は、周囲から孤立しやすくなり、無視されるリスクが高くなります。自分の意見ばかりを押し通そうとすると、相手との協力関係が築きにくくなってしまうからです。

例えば、会議の場で他のメンバーの発言を遮ってまで自分の意見を主張したり、相手の提案を頭ごなしに否定したりすると、周囲からは距離を置かれてしまうかもしれません。意見の相違があったとしても、まずは相手の話に耳を傾け、尊重する姿勢を示すことが大切です。

空気が読めない

空気が読めない人は、周囲の雰囲気や他人の感情を理解せずに行動してしまいがちです。TPOを考えずに発言をしたり、他人の気持ちを考えずに行動したりすると、周囲から距離を置かれて無視されてしまうことがあります。

例えば、会議中に関係のない冗談を言ってしまったり、上司が怒っているときに不適切な発言をしてしまったりすると、空気が読めない人というレッテルを貼られてしまうかもしれません。

場の空気を読むことは、円滑なコミュニケーションを取るうえで欠かせません。状況に合わせて、適切な言動を心がけましょう。

積極的に発言できない

積極的に発言しない人は、存在感が薄くなりがちです。会議の場で意見を言わなかったり、自分の考えを主張しなかったりすることで、周囲からは、意見を持っていない人と思われてしまいます。

意見を言わないことにより、自分の存在が薄れてしまい、結果的に無視されるようになってしまいます。自分の考えを言葉にすることを恐れずに、積極的に発言していく姿勢が大切です。

同じミスを繰り返しがち

同じミスを繰り返してしまう人は、周囲からの信頼を失いやすくなり、無視されやすくなってしまいます。ミスをした際に反省をして改善に努めないと、周りからの評価はどんどん下がってしまうでしょう。

ミスをした際には、真摯に反省して、次はミスしないように努力することが大切です。同じミスを繰り返さないよう努力すると、周囲からの信頼も高まるでしょう。

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仕事でミスが多い原因4選！ミスしやすい人の特徴や対策まで解説

職場で無視されるときの5つの対処法

万が一職場で無視されてしまったら、以下の対処法が有効です。

• 無視されている証拠を記録しておく
• 相手を無視し返すことはしない
• 上司・人事部などに相談する
• 弁護士への相談を検討する
• 転職を視野に入れる

それぞれ詳しく解説します。

無視されている証拠を記録しておく

職場で無視された際には、まずはその状況を詳細に記録しておくことが大切です。日付や時間、場所、具体的な内容などを記録することで、後から証拠として残しておけます。

可能であれば、無視されている状況を録音や録画で記録しておくことも効果的です。無視されている証拠を集めておくと、上司や人事部に相談する際に、具体的な事例を示せます。また、状況が改善されない場合には、法的な対処をする際にも役立つでしょう。

相手を無視し返すことはしない

無視された際に、感情的になって相手を無視し返すことは避けましょう。無視し返すことで、状況がさらに悪化してしまうだけでなく、自分の評価を下げることにもつながります。

感情に流されずに、冷静な対応が大切です。無視された際には、深呼吸をして気持ちを落ち着かせ、状況を客観的に見つめ直すようにしましょう。感情的にならずに、適切な対処法を考えることが重要です。

上司・人事部などに相談する

無視される状況が改善されない場合は、上司や人事部に相談することを検討しましょう。上司であれば、無視されている状況を報告し、どのように対処すべきか相談することで、的確なアドバイスをもらえるかもしれません。

また、人事部へ相談することで、パワハラ防止や職場環境の改善に関する会社の方針を確認できるはずです。一人で問題を抱え込まずに、周囲の協力を得ることが大切です。

弁護士への相談を検討する

無視が深刻な状況になっている場合には、弁護士に相談するのも一つの方法です。弁護士からは、労働法に基づいた適切な対処法を教えてもらえます。

無視が長期間にわたって続いていたり、無視によって精神的な苦痛を受けていたりする場合に、法的な措置を取ることも可能です。弁護士に相談する際には、これまでに記録してきた無視の証拠を提示し、具体的なアドバイスを求めましょう。

転職を視野に入れる

無視が続き、職場環境の改善が見込めない場合には、転職を視野に入れるのも一つの選択肢です。新しい環境でのスタートを切ることで、これまでのストレスから解放されるでしょう。

転職先を探す際には、自分に合った職場環境や企業文化を見極めることが大切です。転職によって、新しいキャリアを築くチャンスが生まれるはずです。前向きな気持ちで、新しい可能性に挑戦してみましょう。

今の職場に不満を抱えているなら転職を検討しよう

今の職場でどれだけ努力しても報われなかったり、理不尽に無視されたりするような状況が続くと、「自分が悪いのでは」と感じてしまうこともあるでしょう。しかし、それは能力や人間性の問題ではなく、単に職場との相性が合っていないだけかもしれません。

だからこそ、無理に我慢し続けるのではなく、自分の強みや可能性をきちんと評価してくれる場所を探すという選択も大切です。

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職場で無視されるという状況は、誰にとっても大きなストレスです。我慢を続けて心や体を壊してしまう前に、自分自身の働く環境を見直しましょう。無理に耐えるのではなく、自分らしく働ける職場を探すことも前向きな選択肢のひとつです。

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