仕事を辞めたいと思うことは誰にでもあるでしょう。しかし、簡単に辞められない事情を抱えている方もも少なくありません。

そんな「仕事辞めたいけどできない」と悩んでいる方に向けて本記事では、転職を検討すべきケースと状況別の対処法、転職前に確認しておきたいポイントについて解説します。

目次

転職を考えるべきケース3選

「仕事辞めたいけどできない」と感じている方も多いでしょう。しかし、以下のようなケースでは、転職を考えたほうがよいかもしれません。

  • 周囲にサポートしてもらえない・ハラスメントがある
  • 評価制度がしっかりしていない
  • うつ症状・身体への影響が出ている

それぞれ詳しく解説します。

周囲にサポートしてもらえない・ハラスメントがある

周囲にサポートしてもらえない・ハラスメントがある場合は、転職を検討するべきでしょう。孤立無援の状態に置かれ、必要な支援が得られないような職場環境では、業務遂行や心身の健康に支障をきたします。

同僚や上司から適切なアドバイスや協力が得られず、一人で問題解決を迫られるような状況では、ミスの増加やパフォーマンスの低下は避けられません。加えて、絶え間ないストレスにさらされると、モチベーションの維持も難しいでしょう。

また、パワハラやセクハラ、マタハラなど、あらゆる形態のハラスメントは、被害者の尊厳を傷つけ、仕事への意欲を奪います。メンタルヘルスの悪化に直結するので、一刻も早く転職を検討しましょう。

評価制度がしっかりしていない

評価制度が不透明で、努力が正当に報われない職場も、転職を検討すべきケースの一つです。業績や成果に見合った評価がされず、不公平感がある環境では、従業員のモチベーションは損なわれます。評価基準があやふやで、昇進や昇給の可能性が見通せない状況では、自身のキャリア形成への不安も大きいでしょう。

組織にとって、優秀な人材の離職は大きな痛手となります。従業員が自分の頑張りが正当に評価されていないと感じているのであれば、会社の評価制度に問題があるといえます。会社と従業員が共に成長していくためには、評価制度の不備が転職の引き金となる前に、抜本的な見直しが求められるでしょう。

うつ症状・身体への影響が出ている

仕事のストレスによって、うつ症状や心身の不調を感じているのであれば、早急に転職を考えるべきです。過重な業務負荷やパワハラなどの有害な要因にさらされ続けることは、深刻なうつ病や身体疾患を引き起こしかねません。

  • 笑顔が消えた
  • 朝起きるのが辛い
  • 夜眠れない
  • 食欲がない
  • お酒の量が増えた

上記のような症状がある場合、すでに限界に達しているかもしれません。使命感や責任感から無理を重ね頑張り続けることは、かえって自身を追い詰める結果になってしまいます。

【理由別】仕事を辞めたいけどできないときの対処法

仕事を辞めたいけどできないときの対処法を、理由別に紹介します。

  • 仕事ができないから辞めたい場合
  • 人間関係に悩んでいて辞めたい場合
  • 労働条件が合わず辞めたい場合
  • 正しく評価してもらえないから辞めたい場合
  • 仕事にやりがいを感じないから辞めたい場合

それぞれ詳しく見ていきます。

仕事ができないから辞めたい場合

自分のスキルに不安を感じ、仕事を辞めたいと思ったら、まずは自己研鑽に励みましょう。社内外の研修プログラムに参加したり、オンラインコースで学習したりと、さまざまな方法でスキルアップが図れます。

また、上司や先輩に相談し、的確なアドバイスを得ることも大切です。業務の進め方やコツを教わることで、効率的に仕事をこなせるようになるでしょう。地道な努力を積み重ね、着実に自信を取り戻していくことが重要です。周囲の協力を得ながら、できることから着実に積み上げていきましょう。

人間関係に悩んでいて辞めたい場合

職場の人間関係に悩んでいるのなら、まずはコミュニケーションの改善に取り組んでみましょう。誤解から生じる問題も多いので、率直に話し合う機会を設けましょう。また、信頼できる同僚や先輩に相談し、客観的な意見を聞くのも有効な方法です。社内で解決が難しい場合は、外部のカウンセラーに相談するのもよいでしょう。プロの視点からアドバイスを得ることで、新たな解決策が見えてくるかもしれません。

コミュニケーションを円滑にするためには、自分の意見を明確に伝えることも大切です。相手の立場に立って考え、建設的な提案をするよう心がけましょう。一方で、相手の意見にも耳を傾け、柔軟に受け止める姿勢も必要です。お互いを尊重し合える関係性を築くことが、人間関係の改善につながります。

労働条件が合わず辞めたい場合

現在の労働条件に納得がいかないのであれば、まずは上司や人事部門に相談し、改善を求めることをおすすめします。自分なりに具体的な改善案を用意しておけば、交渉もスムーズに進むでしょう。

例えば、業務内容に見合った賃金水準の引き上げや、休暇取得のルール変更など、自分にとって優先度の高い事項から提案してみましょう。会社側も、優秀な人材を引き留めるために、できる限りの対応を検討してくれるはずです。

しかし、何度話し合っても労働条件が改善されないようであれば、転職を考える必要があるでしょう。

正しく評価してもらえないから辞めたい場合

自分の頑張りが正当に評価されていないと感じるなら、業績や成果を可視化することが求められます。数値化した実績データや、具体的な成果物を上司にアピールし、評価につなげましょう。加えて、評価基準を明確にすることも重要です。

上司との面談で、自分の業務がどのように評価されるのかを確認し、それに沿った行動を心がけるようにしましょう。適切なタイミングで、自己アピールを怠らないことが、公正な評価を得るポイントです。

また、日頃から上司とのコミュニケーションを密にし、自分の業務状況や成果を定期的に報告することも効果的です。上司に自分の頑張りを理解してもらうためにも、積極的に情報共有をおこないましょう。

仕事にやりがいを感じないから辞めたい場合

現在の業務にやりがいを見出せないのであれば、社内で新しいチャレンジを探してみるのも一つの方法です。興味のある分野のプロジェクトに参加したり、他部署との交流を深めたりと、視野を広げることで新たなモチベーションが湧いてくるかもしれません。

また、キャリアコーチングを活用し、自身の目標や価値観を見つめ直すのも効果的です。プロのサポートを得ながら、自分らしいキャリアビジョンを描き、やりがいを感じられる仕事を見つけていきましょう。

退職・転職前にしておきたい3つのポイント

退職・転職前には、以下のポイントを押さえておきましょう。

  • 退職・転職のリスクを把握しておく
  • 仕事に求めることを整理しておく
  • 転職サービス・エージェントを活用する

それぞれ詳しく解説します。

退職・転職のリスクを把握しておく

退職や転職を決断する前に、それにともなうリスクを理解しておくことが重要です。特に経済的な面では、退職後の生活費や転職活動中の費用を事前に見積もっておく必要があります。貯蓄が十分でない状態で先の見通しが立たない転職活動を始めてしまうと、精神的な負担も大きくなってしまうでしょう。

また、キャリア面でのリスクも考慮しておく必要があります。新しい職場でのキャリアアップの可能性や、これまで培ってきたスキルの活用方法など、長期的な視点で転職の影響を検討しましょう。理想と現実のギャップに悩まされることもあり、転職先での業務内容や社風が、自分の想定していたものと大きく異なる可能性も考えられます。

仕事に求めることを整理しておく

転職を考える際には、自分が仕事に求める価値観や目標を整理しておく必要があります。何のために働くのか、どのようなキャリアを築きたいのか、自分自身と向き合い、仕事に求める条件を明確にしておきましょう。

例えば、給与水準や勤務地、業務内容など、優先順位をつけて整理すると、転職先が選びやすくなります。漠然とした不満から転職を考えるのではなく、自分にとって本当に大切なことは何なのかを見極めることが重要です。

転職サービス・エージェントを活用する

転職を成功させるためには、転職サービスやエージェントの活用も有効です。専門家による的確なアドバイスでは、自分では気づかなかった強みや弱みを再認識できるかもしれません。履歴書の添削や面接対策など、具体的なサポートを受けられるのもメリットです。

また、転職サービスやエージェントを通じて、一般には公開されていない非公開求人を紹介してもらえる可能性もあります。自分に合った求人情報を効率的に収集できるため、転職活動の精度を高められるでしょう。

「仕事辞めたいけどできない」と感じたらまずは相談を

「仕事辞めたいけどできない」と感じているなら、一人で悩まずに周囲に相談することが大切です。職場の上司や人事部門、信頼できる同僚や先輩、あるいは外部のカウンセラーやキャリアコンサルタントなど、さまざまな相談先があります。

自分の状況を客観的に見つめ直し、適切なアドバイスを得ることで、解決の糸口が見つかるかもしれません。

ただし、ハラスメントや評価制度の不備、心身の不調など、転職を検討すべき深刻な状況もあります。そのような場合は、転職のリスクを十分に理解したうえで、転職を視野に入れましょう。

未経験でIT業界への転職を考えている方は、プログラミングスキルを身につけながら転職活動ができるNINJA CODEの利用がおすすめです。また、IT系の経験がある方は、IT業界に特化した転職支援を提供している、HUGANの転職活動サービスを利用してみてはいかがでしょうか。